ΣΑΚΙΔΙΑ ΠΛΑΤΗΣ
από σχολική σάκα μέχρι εκδρομικό σάκο
Τα σακίδια είναι ένας πρακτικός και ασφαλής τρόπος μεταφοράς. Τα παιδιά και οι έφηβοι μεταφέρουν καθημερινά τα σχολικά τους βιβλία αλλά και οι λίγο μεγαλύτεροι που ασχολούνται με σπορ στη φύση όπως πεζοπορία, ορειβασία, ποδηλασία ή ακόμη και στις καθημερινές μετακινήσεις τους εντός των «τειχών» ειδικά οι οδηγοί δικύκλων μεταφέρουν με αυτό τον τρόπο διάφορα πράγματα. Τα σακίδια έχουν σχεδιαστεί για να διανέμουν το βάρος του φορτίου σε μερικές από τις πιο ισχυρές μυϊκές ομάδες του σώματος μας. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αποτελούν έναν άριστο τρόπο μεταφοράς φορτίων. Όταν τα σακίδια είναι πολύ βαριά ή δεν φοριούνται σωστά, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ειδικά στα παιδιά και τους εφήβους. Η λάθος χρήση τους προκαλεί τραυματισμό στους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς πόνους στη πλάτη, τον αυχένα, τον ώμο καθώς και προβλήματα στη συνολική στάση του σώματος.
Παρά το γεγονός ότι η χρήση σακιδίων συνδέεται με προβλήματα στη στάση του σώματος, τα βαριά σακίδια δεν προκαλούν σκολίωση.
Οι ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές να βοηθήσουν τα παιδιά, τους νέους αλλά και τα μεγαλύτερα «παιδιά» να χρησιμοποιούν τα σακίδιά τους με ασφάλεια.
Διαλέξτε το σωστό σακίδιο
Όταν επιλέγετε σακίδιο ψάξτε για κάποιο που είναι κατάλληλο για το σωματικό μέγεθος αυτού που θα το φοράει. Επιπλέον ερευνήστε για μερικά από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Ευρεία και ενισχυμένα λουριά ώμου
- Δύο ιμάντες ώμου
- Ενισχυμένη πλάτη με ειδικά «μαξιλαράκια»
- Λουρί μέσης
- Ελαφρύ σακίδιο
- Τροχήλατο σακίδιο
Αποφυγή τραυματισμών
Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς κατά τη χρήση ενός σακιδίου πλάτης κανετε τα εξής:
- Πάντα χρησιμοποιείτε και τους δύο ιμάντες ώμου για να κρατήσετε το βάρος του σακιδίου καλύτερα κατανεμημένο σε ολόκληρη την πλάτη
- Μία τσάντα “crossbody” μπορεί να επίσης να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τη μεταφορά βιβλίων ή προμηθειών.
- Σφίξτε καλά τους ιμάντες για να κρατήσετε το φορτίο κοντά στην πλάτη σας
- Οργανώστε τα περιεχόμενα του σακιδίου. Τοποθετήστε τα βαρύτερα αντικείμενα χαμηλά.
- Πακετάρετε ελαφριά. Κουβαλήστε μόνο ότι είναι απολύτως απαραίτητο για την συγκεκριμένη ημέρα και αφήστε τα περιττά βάρη στο σπίτι. Αφαιρέστε αντικείμενα από το σακίδιο εάν αυτό είναι πολύ βαρύ
- Σηκώστε το σωστά. Λυγίστε τα γόνατα και όχι την μέση για να σηκώσετε το σακίδιό σας.
Συμβουλές για γονείς
- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας αναφέρει οποιδήποτε μούδιασμα, μυρμίγκιασμα, ή δυσφορία στα χέρια ή τα πόδια που μπορεί να υποδηλώνουν κακή εφαρμογή του σακιδίου ή υπερβολικό βάρος αυτού.
- Παρακολουθήστε το παιδί σας καθώς βάζει και βγάζει το σακίδιό του για να δείτε εάν ζορίζεται.
- Εάν το σακίδιο είναι πολύ βαρύ για το παιδί, αφαιρέστε του κάποια από τα βιβλία και δώστε τα του να τα κουβαλήσει στα χέρια του για να διευκολύνετε το φορτίο στην πλάτη του.
- Μην αγνοείτε οποιονδήποτε πόνο στην πλάτη ειδικά σε ένα παιδί ή ένα έφηβο.
- Μιλήστε με τους αρμόδιους του σχολείου για το πώς μπορείτε να ελαφρύνετε το φορτίο του παιδιού σας. Συνεργαστείτε με άλλους γονείς για να προωθήσετε τις αλλαγές.
Ευστράτιος Γ. Καβρουδάκης MD, MSc
Χειρουργός Ορθοπαιδικός – Τραυματιολόγος
Επιστημονικός Συνεργάτης Γ΄ Ορθοπαιδικής Κλινικής Πανεπιστημίου Αθηνών